두리안의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 간략히 정리해보았습니다. 두리안은 비타민C와 칼륨 등의 무기질이 풍부해 체내에서 다양한 건강증진 효과가 있다고 한다. 그럼 지금부터 두리안이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 알아보도록 하겠습니다.
두리안의 장점
1. 노화 방지
제가 말씀드리고 싶은 첫 번째 두리안 효능은 노화 방지 효능입니다. 두리안은 비타민C, E 등 각종 비타민이 매우 풍부하다. 비타민C는 혈관의 멜라닌 함량을 억제하고 피부를 탄력 있게 하며 미백효과가 있어 기미, 주름을 효과적으로 예방한다. 또한 항스트레스 부신피질 호르몬의 합성을 촉진하여 스트레스 해소와 노화를 예방합니다.
2. 폐기물 처리
이번에 알려드릴 두리안의 효능은 노폐물 제거에 효과가 있다는 것입니다. 두리안은 칼륨이 매우 높습니다. 풍부한 칼륨 성분은 체내의 이뇨작용과 배뇨작용을 원활하게 해준다고 하는데, 나트륨 배출에 탁월한 효과가 있는 두리안은 평소 몸이 붓는 사람이나 고기처럼 붓기가 빠지지 않는 사람에게 아주 좋다.
3. 변비 개선
두리안의 세 번째 효능은 변비 개선 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 두리안은 식이섬유가 풍부해 장의 운동성을 자극해 변을 효율적으로 통과시켜 변비 예방과 증상 개선에 도움을 준다. 두리안을 규칙적으로 섭취하면 변비, 가스, 소화불량 등의 소화계 문제를 완화할 수 있다고 합니다.
4. 빈혈 예방
두리안의 네 번째 이점은 빈혈 예방에 도움이 된다는 것입니다. 두리안은 엽산이 매우 풍부하여 빈혈에 좋습니다. 철분은 빈혈 하면 가장 먼저 떠오르지만 미네랄인 엽산도 철분 못지않게 중요합니다. 두리안을 규칙적으로 섭취하면 빈혈 증상 개선 및 예방에 효과적일 수 있습니다. 엽산이 필요한 임산부에게도 매우 좋습니다.
5. 골다공증 예방
두리안의 효능은 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 두리안에 함유된 칼륨 성분은 슬래그와 나트륨 제거 작용을 함과 동시에 칼슘의 배설을 방지한다. 정기적으로 두리안을 섭취하는 청소년기 어린이, 청소년, 중년 및 노인은 골다공증 예방 및 전반적인 뼈 건강을 지원하는 데 효과적입니다.
6. 피로회복
두리안의 여섯 번째 효능은 피로회복에 탁월한 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 두리안은 비타민 B군이 풍부해 섭취 시 단백질을 에너지로 전환시켜 피로회복에 좋다고 한다. 또한 두리안에는 엽산, 비타민 C 및 니코틴산이 풍부합니다. 이 성분들은 지친 몸에 활력을 주고 체력회복과 피로회복에 탁월한 효과가 있다.
7. 우울증 완화, 불면증 개선
마지막으로 두리안의 효능은 우울증을 완화하고 불면증을 개선하는 것입니다. 두리안에서 발견되는 트립토판은 우울증 완화와 불면증 개선에 도움이 됩니다. 두리안을 정기적으로 섭취하면 우울증을 완화하고 기분이 좋아질 수 있습니다.
두리안 부작용
두리안은 칼로리가 높은 과일이기 때문에 과도하게 섭취하면 식생활에 지장을 주고 몸에 열을 발생시키므로 망고스틴과 섞어 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 두리안은 술과 함께 섭취하면 장내에서 발효되어 알코올로 변하므로 주의해야 한다.
두리안 칼로리
두리안은 100g당 133kcal로 과일 중 가장 높다. 두리안은 큰 과일이기 때문에 한 조각의 무게는 약 1.5~3kg입니다. 껍질과 씨를 제거한 과육의 무게는 약 340~680g이고 칼로리는 약 452~905kcal입니다.
위에서 우리는 두리안의 효과에 대해 배웠습니다. 제공된 정보가 귀하에게 큰 도움이 되기를 바랍니다. 추가적으로 말린 오징어의 이점, 검은콩의 효능궁금하시다면 확인하시길 바랍니다.