비만 치료의 네 가지 방법

비만 치료의 네 가지 방법

세계적으로 비만은 증가 추세인데 우리나라에서도 비만 유병률이 성인 인구의 35%에 이른다고 합니다.비만에는 몇 가지 유전적 요인이 있지만 문화적, 환경적 요인도 무시할 수 없습니다. 기술이 발달하면서 편리해진 생활환경이 비교적 과거에 비해 적은 활동량을 유발하고, 이와 반대로 과도한 칼로리 섭취는 우리 몸에 지방을 축적해 비만 유병률이 증가하고 있는 것입니다.

비만 치료의 네 가지 방법

비만을 진단하는 방법으로는 쉽게 체중과 키를 이용하여 측정할 수 있는 체질량지수(BMI)가 있어 허리둘레를 재어 복부비만을 평가하게 됩니다.비만 치료는 체중을 정상적으로 하는 것이 아니라 합병증을 감소시킬 수 있는 정도의 체중 감소를 기본으로 합니다.6개월 동안 체중의 10%를 감소해야 부작용도 없고 요요를 낮출 수 있습니다. 부작용없이 건강한 비만치료의 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다^^1. 행동수정요법

비만 치료의 네 가지 방법

체중 변화란 총 에너지 섭취와 총 에너지 소비와의 관계에서 시작되므로 체중 감소를 일으키려면 총 에너지 섭취량보다 소비량을 늘리면 됩니다.따라서 식사, 운동, 일상습관과 사고방식의 조절이 필요하지만 과식하는 습관이나 운동부족 행동을 발견하여 교정해야 합니다. 2. 영양사에 의한 전문 영양상담비만 치료의 네 가지 방법수많은 다이어트 방법이 있지만 잘못된 다이어트로 영양 불균형을 초래하여 지방이 아닌 근육만 살을 빼거나 다이어트를 중단하면 다시 원점으로 돌아가거나 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.고도비만일 경우 800kcal 미만의 초저열량 식이요법을 고려할 수 있지만 이는 입원해야 하며 바람직한 방법이 아닙니다. 대개는 현재 식사량인 500kcal을 적게 먹는 식이요법을 시행하는데 이때 양질의 단백질은 하루에 체중 1kg당 1~1.5g을 섭취해야 합니다. 3. 신체 활동의 증가비만 치료의 네 가지 방법신체활동량을 측정하여 분석하고 운동처방을 합니다. 운동을 하면 심혈관계 질환의 위험이 줄어들고 감량한 체중 유지에는 큰 효과를 보입니다.일주일에 적어도 5일 이상 30분 이상 중강도로 운동을 해야 효과가 있어요. 4. 약물 치료비만 치료의 네 가지 방법병원에서 처방하는 다이어트 약은 크게 두 가지로 식욕억제제와 지방흡수억제제가 있습니다.식욕억제제는 식욕을 억제하고 포만감을 높이는 역할을 합니다.지방 흡수 억제제는 설사, 복부 팽만, 복통, 메스꺼움, 드물게는 간 기능 이상과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.또한 지방 흡수를 막기 위해 지용성 비타민의 흡수도 감소합니다.따라서 지방 흡수 억제제를 복용할 때는 지용성 비타민 보충제를 함께 드시는 것이 좋습니다.약물로 인한 부작용을 최소화하기 위해서는 주기적으로 비만클리닉을 방문하여 본인의 신체 변화에 대해 의료진과 면밀히 상담하고 검사 및 진료를 받으며 다이어트를 지속해야 합니다.비만 치료의 네 가지 방법비만 치료의 기본은 어디까지나 식사와 운동, 즉 생활 습관을 바꾸는 것입니다.노력 없이 살을 빼려고 하는 것은 실패할 가능성이 높고 무조건 굶는 다이어트나 약에 의존하는 방법은 심각합니다 현상을 일으키기 쉽습니다.또한 체중 감소보다 감량 체중 유지가 더 어렵고, 감량 체중을 유지하기 위해서는 운동이 가장 중요하다는 것을 다시 한번 강조하고자 합니다.비만 치료의 기본은 어디까지나 식사와 운동, 즉 생활 습관을 바꾸는 것입니다.노력 없이 살을 빼려고 하는 것은 실패할 가능성이 높고 무조건 굶는 다이어트나 약에 의존하는 방법은 심각합니다 현상을 일으키기 쉽습니다.또한 체중 감소보다 감량 체중 유지가 더 어렵고, 감량 체중을 유지하기 위해서는 운동이 가장 중요하다는 것을 다시 한번 강조하고자 합니다.